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バストアップに効果的な成分を含む食材10選を使ったレシピまとめ

バストアップに効果的な成分を含む食材10選を使ったレシピまとめ

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カテゴリ:未分類

 

あの成分が効果的!?バストアップに効く成分まとめ

 

多くの女性が悩んでいるバストサイズですが、胸の大きさは自分の努力次第でどうにでもなります。バストアップマッサージやエクササイズなどの運動に加えて、サプリメントや食生活を見直してバストアップをする方法など、たくさんの努力の積み重ねで理想の胸の大きさに近づくことが可能です。ここではサプリメントや食生活を見直すバストアップ方法に注目し、胸を大きくしてくれる様々な成分をご紹介します。

まず、胸の大きさと深く関係する体内の物質は女性ホルモンであるということを認識しておく必要があります。エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンを活性化してくれる成分を口にすることによって、バストアップ効果が期待できるようになります。女性ホルモンを活性化させてくれる成分は以下の通りです。

  • 大豆イソフラボン(納豆、豆腐、油揚げ、きなこ、豆乳など)
  • ビタミンB6(にんにく、スモークサーモン、レバー、まぐろなど)
  • ビタミンE群(キャビア、あんこう、うなぎ、アーモンドなど)
  • たんぱく質(鶏肉、豚肉、牛肉、イワシ、チーズなど)
  • 亜鉛(牡蠣、焼きたらこ、しゃこ、にぼしなど)
  • アミノ酸(卵、チーズ、ヨーグルト、レバー、サンマなど)
  • ヨウ素(わかめ、焼きのり、たら、ところてん、ししゃもなど)
  • カリウム(しめじ、アボカド、バナナ、ごぼう、モロヘイヤなど)
  • ボロン(キャベツ、レタス、インゲン、りんご、レーズンなど)

これらの成分が含まれる食材を使って調理すれば、自然と女性ホルモンが活性化されてバストアップ効果が高まります。

バストアップに効く食材10選を使った簡単レシピまとめ!

 

バストアップに効く食材10選を使った簡単バストアップレシピをご紹介していきます。

ここで使用するバストアップ効果のある食材は以下の通りです。

  • 味噌
  • 豆腐
  • 油揚げ
  • キャベツ
  • 鶏肉
  • しめじ
  • 豆乳
  • ごぼう
  • きなこ
  • バナナ

定番!朝も夜も大豆イソフラボンたっぷりのお味噌汁

お味噌汁に大豆イソフラボン成分が入った食材を使うことで、効率よく女性ホルモンを活性化させることができます。

材料(2人分)

  • お水 400ml
  • 味噌 大匙2
  • 顆粒だし 適量
  • お豆腐 適量
  • 油揚げ 適量

作り方

水が沸いたら顆粒だしを加え、油抜きした油揚げを加える。ひと煮立ちさせたら一旦火を止め味噌を溶かし、豆腐を加えてもうひと煮立ちさせて出来上がり。その他の具材に、キャベツやインゲンなど女性ホルモンを活性化させてくれる食材を入れるのもおススメです。

女性ホルモンを活性化!キャベツと鶏モモ肉の豆乳クリーム煮

タンパク質と大豆イソフラボン、ボロンなどが豊富に摂取できる黄金レシピ。

材料(2人分)

  • 鶏モモ肉 250g
  • キャベツ 中サイズ1/4
  • しめじ 1/4パック
  • バター 15g
  • 豆乳 75ml
  • 顆粒だし 大匙1

作り方

鶏モモ肉、キャベツ、しめじを一口大に切り、顆粒だしを混ぜてフライパンで蒸し焼きにする。キャベツがしんなりしてきたら豆乳とバターを加えて煮込み、仕上げに塩コショウで味付けをして、黄金レシピの完成です。

低カロリーで栄養満点、豊富なカリウムとビタミンB6の鶏ごぼうスープ

カリウムたっぷりのごぼうとビタミンB6たっぷりの鶏ミンチを使ったヘルシースープ。

材料(2人分)

  • 水 400ml
  • 鶏ミンチ 50g
  • ごぼう 50g
  • 酒 大匙2/3
  • コンソメスープの素 1個

作り方

ささがきにしたごぼうを水にさらし、鶏ミンチと一緒に炒める。鍋に水と酒を加え、ひと煮立ちしたら火を止めてコンソメを溶かし、炒めた鶏ミンチとごぼうを加え、塩コショウで味をととのえて完成。お好みで青ネギを加えるのもおススメです。

豆乳とバナナときなこのイソフラボンたっぷりデザート

ヘルシーで満腹感が味わえるイソフラボンたっぷりの豆乳デザート。

材料(2人分)

  • バナナ小 2本
  • 豆乳 400ml
  • きなこ 大匙2

作り方

バナナをぶつ切りにし、豆乳ときなこと一緒にミキサーで攪拌し、とろみが出てきたら完成。食後のちょっとしたデザートや食前の置き換えダイエットにもピッタリのレシピです。

より効果的にバストアップを実感するために、バストアップマッサージやエクササイズなどを並行して行うのがポイントです。

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